10秒ヘルシーチャレンジ

在宅勤務や長時間のデスクワークで運動不足になっていませんか。SNSで大人気のパーソナルトレーナー、ユウトレさんが10秒で簡単にできるエクササイズをご紹介します。毎日続けて健康レベルを上げましょう。

◎ユウトレ　立ち腹筋考案者。
SNSで毎日更新している自宅トレーニングは、時短で効果絶大と好評。テレビや雑誌などさまざまなメディアで注目を集める、人気パーソナルトレーナー。著書には『膝パカ - 99%のズボラが続いたスゴイ筋トレ - 』『立ち腹筋』などがある。

vol.1ロールアップ編

腰痛やぽっこりお腹を改善するエクササイズをご紹介します。

vol.2ナロースクワット編

足首を柔らかくして、ふくらはぎのハリを改善するエクササイズをご紹介します。

vol.3足指エクササイズ編

太足改善や外反母趾などにも効果があるエクササイズをご紹介します。

vol.4太ももストレッチ編

太ももやせに効果があるエクササイズをご紹介します。

vol.5背中ストレッチ編

猫背を改善するエクササイズをご紹介します。

vol.6胸椎ストレッチ編

壁を使って肩こりを改善するエクササイズをご紹介します。

vol.7上半身の筋力アップ編

肩や腕のだるさ、疲労の改善に効果があるエクササイズをご紹介します。

vol.8ヒップローテーション編

お尻のたるみを改善する、寝ながらエクササイズをご紹介します。