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健康保険組合連合会　けんぽれん

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Let's STRETCH! vol.108

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】｢NPO法人日本ストレッチング協会｣
理事長　長畑芳仁

アクティブ＋スタティックストレッチング⑫（猫背解消ストレッチング）

アクティブストレッチング（AS）は、伸ばしたい筋肉の逆側の筋肉を収縮させることで、その筋肉に伸ばす反応を引き出す、相反抑制を用いたもの。その後、ゆっくりと対象筋を伸ばして行くのがスタティックストレッチング（SS）です。この2つの組み合わせでストレッチ効果を上げます。 今回は猫背解消のための肩甲骨周囲筋の機能活性とそれに続く大胸筋のストレッチングを紹介します。肩甲骨周囲筋が弱り大胸筋が短縮してくると猫背（円背）姿勢になります。それぞれの機能活性とストレッチにより姿勢を改善します。
 
 

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