メニューを開く メニューを閉じる

健康保険組合連合会　けんぽれん

HOME　＞　健康コラム　＞　Let's STRETCH!バックナンバー　＞　Let's STRETCH! vol.104

Let's STRETCH! vol.104

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】｢NPO法人日本ストレッチング協会｣
理事長　長畑芳仁

アクティブ＋スタティックストレッチング⑧（股関節の機能活性 その５）

アクティブストレッチング（AS）は、伸ばしたい筋肉の逆側の筋肉を収縮させることで、その筋肉に伸ばす反応を引き出す、相反抑制を用いたもの。その後、ゆっくりと対象筋を伸ばしていくのがスタティックストレッチング（SS）です。この2つの組み合わせでストレッチ効果を上げます。今回は股関節の機能活性を図るための中臀筋（ちゅうでんきん）の促通と内転筋群（ないてんきんぐん）のストレッチングを紹介します。
 
 

バックナンバー